Az elegendő alvás közvetlen hatással van az étvágyunkat szabályozó hormonokra. Az alváshiány ahhoz vezet, hogy a szervezetünk több ghrelin (éhséghormon) és kevesebb leptin (jóllakottsági hormon) termelődik. A kiegyensúlyozott étrend alapja a hét-nyolc óra alvás egy sötét, csendes szobában.
Ha fokozatosan beépíted ezt a kilenc alapelvet a mindennapjaidba, megteremted a legjobb feltételeket a tónusos alakhoz és a tartós jóléthez.
A kulcs? Figyelj a testedre, kényeztesd magad időnként, és alakíts ki egészséges szokásokat, amelyeket hosszú távon is be tudsz tartani – valami teljesen mást, mint a drákói és frusztráló diétákat.
