2. A vacsora kihagyása vagy túl kevés étkezés
: Az üres gyomorral lefekvés gyors fogyási módnak tűnhet, de ez ahhoz vezethet, hogy a szervezet a zsír elégetése helyett raktározza azt. Megoldás: Egyél kiegyensúlyozott étkezést fehérjével, rosttal és egészséges zsírokkal, hogy felpörgesd az anyagcserédet.
3. Alkohol este:
Egy pohár bor vagy tea este ellazíthat, de az alkohol megzavarja az alvást és befolyásolja a zsírégetésért felelős hormonokat.
Megoldás: Lefekvés előtt 3-4 órával kerüld az alkoholfogyasztást, és igyál sok vizet vagy gyógyteát.
4. Alváshiány:
Az alváshiány megzavarja az éhséghormonokat, így éhesebbnek érzed magad, és másnap nagyobb lesz az étvágyad.
Megoldás: Törekedjen arra, hogy éjszakánként 7-9 órát pihentetően aludjon
