Megoldás: Válassz kisebb, könnyebb ételeket, és ne úgy feküdj le, hogy túlzásba esel.
14. Kerüld a fehérjét este.
A fehérje hosszabb ideig teltségérzetet biztosít, és támogatja az izmok regenerálódását éjszaka. A fehérje kerülése lelassíthatja az anyagcserét.
Megoldás: Egészítse ki a vacsoráját egy adag sovány fehérjével, például hallal, tofuval vagy babbal.
Összefoglalva,
néha nem arról van szó, hogy kevesebbet együnk vagy többet mozogjunk, hanem arról, hogy mikor és hogyan együnk, mozogjunk és pihenjünk. Ha ezek közül a szokások közül néhány ismerősnek hangzik, itt az ideje, hogy módosítsa az esti rutinját. A kis, rendszeres változtatások javíthatják az alvást, felpörgethetik az anyagcserét és elősegíthetik a zsírégetést – még alvás közben is.
