4. Magnézium székrekedés és jobb emésztés ellen
A magnézium természetes ozmotikus hashajtóként működik: vizet von be a belekbe, lágyítja a székletet és serkenti a székletürítést. Ellazítja a bélizmokat és segíti az emésztést.
• Ideális forma: Magnézium-citrát vagy magnézium-oxid – hatékony székrekedés ellen.
• Ajánlott adag: 400-500 mg lefekvés előtt, szükség szerint. Kezdje jól adaggal, és a tolerancia szerint állítsa be.
Tipp: Igyon sok vizet, és fogyasszon rostban gazdag ételeket – aszalt szilvát, zabot, leveles zöldségeket – az erősebb hatás érdekében.
Figyelmeztetés: Kerülje a magnéziumot tartalmazó hashajtók hosszan tartó alkalmazását orvosi javaslat nélkül.
Hogyan ismerheted fel a magnéziumhiányodat?
Gyakori tünetek:
• izomgörcsök vagycsök
• fáradtság vagy energiahiány
• gyakori migrén vagy fejfájás
• alvászavarok
• zsiadás vagy bizsergés
• szorongás vagy hirtelen hangulatingadozások
• szabálytalan szívverés
Ha több tünet is jelen van, egy egyszerű vérvizsgálattal igazolható a hiány.
folytatás a következő oldalon
