Kit fenyeget leginkább az éjszakai görcsök?
Ha valaha is felébresztett az éjszaka közepén egy hirtelen, szúró fájdalom a vádlijában vagy a lábában, akkor tudja, milyen kínzóak lehetnek az éjszakai görcsök. Ezek az akaratlan izomösszehúzódások nemcsak fájdalmasak, hanem értékes alvástól is megfoszthatnak. Bár szinte bárki megtapasztalhatja őket, a kutatások azt mutatják, hogy bizonyos embercsoportok sokkal nagyobb valószínűséggel szenvednek éjszakai görcsöktől, mint mások.
Nézzük meg közelebbről, ki van a leginkább veszélyben, miért történik ez, és mit tehet ellene.
1. Idősebb Felnőttek
Az életkor az éjszakai görcsök egyik legnagyobb előrejelzője. Valójában 3-ból körülbelül 1 60 év feletti ember foglalkozik velük rendszeresen.
Miért történik:
Az izmok elveszítik rugalmasságukat és rugalmasságukat az életkorral.
Az idegek kevésbé hatékonyak a jelek küldésében.
A keringés lelassul, csökkenti a véráramlást a lábak és a lábak felé.
Ez a kombináció különösen hajlamossá teszi az időseket az éjszakai görcsökre.
2. Terhes Nők
A lábgörcsök gyakori panaszok a terhesség alatt, különösen a második és harmadik trimeszterben.
Hozzájáruló tényezők:
Az extra súly további nyomást gyakorol a lábizmokra és a vénákra.
A hormonális változások megzavarják a folyadékegyensúlyt és az elektrolitokat.
A megváltozott keringés érzékenyebbé teszi az izmokat a görcsökre.
Sok kismama számára ezek a görcsök az egyik legfrusztrálóbb alvászavarokká válnak.
3. Sportolók és aktív egyének
Meglepő módon még a fizikai csúcsállapotban lévőket sem kímélik.
Miért görcsölnek a sportolók:
Az intenzív edzés izomfáradtságot okoz.
Az erős izzadás kimeríti az elektrolitokat, például a nátriumot, a káliumot és a magnéziumot.
Az elégtelen nyújtás és helyreállítás növeli az izomfeszülést.
Ezért ébredhetnek fel a maratoni futók, súlyemelők és még a hétvégi harcosok is a görcsök közepén.
4. Ülő életmódot folytató emberek
4. Ülő életmódot folytató emberek
A másik oldalon a mozgás hiánya is növeli a kockázatot.
A kockázati tényezők közé tartozik:
Ülés hosszú ideig (irodai munkák, hosszú vezetés).
Egy pozícióban állni órákig (kiskereskedelem, szervizmunkák).
Gyenge keringés az inaktivitás miatt.
Azok az izmok, amelyek túl sokáig maradnak egy pozícióban, nagyobb valószínűséggel görcsölnek, amikor végre pihen.
5. Mögöttes egészségügyi állapotú emberek
Bizonyos egészségügyi állapotok valószínűbbé teszik az éjszakai görcsöket:
